判断运动疲劳的方法和消除方法

　　1.判断运动疲劳的方法：

　　主观感觉(自我感觉、面色、排汗量、呼吸、动作、注意力的症状等方面)、客观指标(骨骼肌指标、心血管系统指标等)、其它。

　　2.消除运动疲劳的方法：

　　劳逸结合(放松活动、睡眠)、物理措施(温水浴、桑拿浴、按摩、吸氧与负离子吸入)、营养补充、中草药。