《国家学生体质健康标准》测试方法

　　1. 台阶试验

　　①测试目的：测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。

　　②场地器材：台阶或凳子、节拍器(或录音机及磁带)、秒表、台阶试验仪。

　　③测试方法：初中、高中和大学各年级男生用高 40 厘米台阶(或凳子)，初中、高中和 大学各年级女生及小学五、六年级男女生用高 35 厘米的台阶(或凳子)做踏台上、下运动。 测试前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节;上、下台 阶(或凳子)的频率是 30 次/分，因而节拍器的节律为 120 次/分(每上、下一次是四动)。 受试者按节拍器的节律完成试验。 被测试者从预备姿势开始，被测试者一只脚踏在台阶上，踏台腿伸直成台上站立;先踏 台的脚先下地，还原成预备姿势。被测试者用 2 秒上、下一次的速度(按节拍器的节律来做) 连续做 3 分钟。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的 1 分钟至 1 分半钟、2 分钟 至 2 分半钟、3 分钟至 3 分半钟的 3 次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含 有小数的，对小数点后的 1 位进行四舍五入取整进行评分。 评定指数=踏台上、下运动的持续时间(秒)×100/ 2×(3 次测定脉搏的和)

　　2.坐位体前屈

　　①测试目的：测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要 反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性、弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

　　②场地器材：坐位体前屈测试计。

　　③测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约 10~15 厘米， 上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚 蹬纵板内沿平面为 0 点，向内为负值，向前为正值;记录以厘米为单位，保留一位小数;测 试两次，取最好成绩