2022年福建省考公安体测10米×4往返跑如何测试

　　福建2022年公务员考试公告已公布，本次全省共招录4057人!2月14日9:00开启报名!进入福建公务员考试录用网(https://gwykl.fujian.gov.cn/eui/login)进行报名。各位同学们都选择好了报考的岗位了吗?还不知道有哪些岗位的同学，可以点击下图可以查看完整的职位表。同时，有许多同学对于本次公安的体测项目和标准都有很多疑问，下面我们就来一一为大家解答。了解更多公务员考试资讯，请持续关注福建华图教育!

　　一、福建公务员考试之体测项目与标准

　　2022年福建公务员考试公安机关类的岗位在面试之前，是需要参加体能测试的，体能测试共有3项，分别是男子1000米/女子800米、10米 ×4往返跑和纵跳摸高，凡其中一项不达标的，视为体能测评不合格。体测不合格就与面试无缘。那么公安体测的项目和标准都是什么呢?下面就和大家一起来看看。了解更多公务员考试资讯，请持续关注福建华图教育!

　　1.公安机关录用人民警察体能测评项目和标准(暂行)

　　(一)男子组

项目	标准
项目	30岁（含）以下	31岁（含）以上
10米×4往返跑	≤13″1	≤13″4
1000米跑	≤4′25″	≤4′35″
纵跳摸高	≥265厘米

　　(二)女子组

项目	标准
项目	30岁（含）以下	31岁（含）以上
10米×4往返跑	≤14″1	≤14″4
800米跑	≤4′20″	≤4′30″
纵跳摸高	≥230厘米

　　2.公安机关录用人民警察体能测评实施规则

　　（1）10米×4往返跑

　　场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线(S1和S2)外30厘米处各划一条线(图1)。木块(5厘米×10厘米)每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。秒表若干块，使用前应进行校正。当场测试不超过三次。

　　测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。

　　注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。

　　（2）男子1000米跑、女子800米跑

　　场地器材：400米田径跑道。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校正。只允许当场测试一次。

　　测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。

　　（3）纵跳摸高

　　场地要求：通常在室内场地测试。如选择室外场地测试，需在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温应在15~35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。当场测试不超过三次。

　　测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。测试不超过三次。

　　注意事项：(1)起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作;(2)受测者指甲不得超过指尖0.3厘米;(3)受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品;(4)受测者统一采用赤脚(可穿袜子)起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。

　　二、福建公务员考试之体测常见问题

　　自福建2022年省考公告公布以来，同学们对于公安考试的体测就有许多疑问，那么以下久为大家带来一些问题的解答，希望能够帮助大家顺利通过体测!了解更多公务员考试资讯，请持续关注福建华图教育!

　　1.问：省考公安体测不合格可以参加面试吗?

　　答：不可以。当场测试结果不合格者，不再安排补测，并取消面试资格。

　　2.问：下雨了省考公安体测还照常进行吗?

　　答：因天气或场地等不可抗拒力对测试结果造成重大影响的，经省公务员主管部门批准同意可重新组织测评。

　　3.问：省考公安体测有一项不合格可以进面吗?

　　答：不可以。凡其中一项不达标的，视为体能测评不合格。

　　4.问：如何参加省考公安体测?

　　答：参加体能测评人选从报考该职位笔试成绩达到合格线的考生中，按笔试分数从高到低确定;原则上按不低于1:3比例确定进入体能测评考生名单，具体比例由招录机关在招考职位中说明。

　　5.问：省考公安体测成绩在哪里查询?

　　答：当场公布成绩。体能测试过程中，每个项目测试结束，应当场公布受测考生的测试成绩;体能测评结束后，应要求考生当场签字确认体能测评结果。测评结果为“合格”或“不合格”。

　　三、福建公务员考试之训练小技巧

　　其实对于想考公安类岗位的同学们来讲，公安体测的标准要求并不高，长跑主要是考察考生的耐力+韧性，10米×4往返跑主要是考察考生的敏捷性+爆发力+反应速度，而纵跳摸高则是考察爆发力+弹跳能力+关节灵活性。所以如果我们在体测前针对性地进行训练，那么也是可以大大增加通过体能测评的可能。下面就给大家带来针对公安体测的训练小技巧。了解更多公务员考试资讯，请持续关注福建华图教育!

　　纵跳摸高训练方法

　　(1)纵跳摸高：两脚自然开立成半蹲预备姿势，双臂向上伸直，两腿用力蹬伸向上跳起，用双手摸高。

　　(2)挺身跳：原地屈膝起跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　(3)蹲跳起：主要锻炼腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再起跳。

　　(4)蛙跳：锻炼大腿肌肉和髋关节力量的练习。两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。

　　(5)提踵：需要一个台阶，两脚前半部分踩在上面，手保持平衡，然后大腿保持直立抬起脚尖。

　　(6)脚尖跳：竖直向上跳起，尽量保持大腿绷直，膝盖不要弯曲，然后跳起，最好有一个沙地用来练习。